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这位体育老师为扶贫干部设计一套强体拉伸操

  • 来源:互联网
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  • 2020-10-04
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9月27日,一部气势恢宏大型史诗歌舞剧《大地颂歌》将在梅溪湖大剧院浓情上演。该剧以十八洞村为原型,旨在展示湖南“精准扶贫”的非凡历程,宣传广大扶贫干部的感人事迹。

脱贫进入攻坚期,众多的扶贫干部用汗水、热血、青春甚至是生命谱写了一曲曲动人的赞歌,获得了老百姓的高度评价,也得到了社会的广泛关注。近日,在湖南司法警官学院健康体育教研室老师周源专门设计并推出了一套针对扶贫干部的强体拉伸训练操,指导一线扶贫干部在劳累的工作间隙合理有效地调节身心状态,呵护身心健康。

从事体育教学多年,周源在体能训练方面积累了丰富的经验。近年来,他多次受邀走进监狱、强戒所等司法系统多家单位,指导干警进行体能训练,为戒毒人员提升体能、加快康复提供指导。

“平日我也看到过有关扶贫干部过劳的报道,究其根源,还是生活或工作的习惯所致,身体和身心没有得到好的调节,体能透支,造成了很多隐性的疾病。”周源说,这让他很早就从专业的角度思索这个群体的健康问题。

今年7月,周源回到老家安仁县永乐镇桥南村休假,安仁县执法局驻该村扶贫干部曹军林是周源的同学。闲谈过程中,周源第一次了解到扶贫干部的工作状况,让他深感不易。

“工作压力大,时间长,环境恶劣。”周源如是总结。为了进一步了解老同学的工作,他在接下来的两天陪曹军林下乡走访了几户贫困户。“可以说,对身体和精神都是挑战。”周源介绍,比如跟群众交流,有时一站就是1个多小时;比如入户了解情况,坐在高度并不舒适的凳子上,长时间交流和记录,身体肌肉受力不均衡,引起肌肉代偿,如果不能及时缓解和放松,肌肉容易出现劳损引起身体不适。

“现实情况是,他们的工作事无巨细,身体和大脑的劳动强度很大,一天忙下来倒头就睡,有时甚至压力大到睡不着。再加上缺乏专业的知识和指导,不懂得要怎样调节身体状态。”周源说,联想到平日里看到的扶贫干部因劳累过度而殉职的新闻报道,他开始思索,是否可以凭借专业知识,为扶贫干部们设计一套精准拉伸的体能训练操?

为了达到效果,他把曹军林作为调研对象,先指导他进行精准拉伸。“拉伸完后,瞬间感觉身体放松了,精神也放松了,效果还是很明显。”曹军林告诉记者,他告诉周源自己很需要这样的放松和训练,平时由于缺乏经验和指导,疏忽了对自己身体的管理。得到反馈后,认真的周源回去马上就依据曹军林的工作环境、工作特点设计拉伸训练动作。

整套训练分成3套动作,首先是从上肢到下肢的肌肉拉伸,在精细动作上特别设计了踝关节、膝关节的拉伸,主要是考虑到扶贫干部山路走得多,容易造成小关节的疲劳;其次是颈部的拉伸,主要考虑他们用脑多,旨在促进大脑有氧吸收,提振精神;第三是坐姿的有氧拉伸,主要调节伏案工作带来的疲劳。

“完成整套训练大概3分半钟左右,坐、站、躺三种姿势的训练动作都包含在内,一天可以做3次,分别选择在上午、下午、晚上进行。”周源介绍,他还根据男女身体条件的不同,专门设计了男、女两套训练动作,且都请专业人士做示范并录制了视频。目前视频上传在湖南司法警官学院的官方网站。

“我们还在不断完善训练动作,争取做到更精准到位,接下来向更大范围传播,惠及众多扶贫干部。”周源说,脱贫攻坚是一场硬仗,事关增进人民福祉,不能去到扶贫一线,也希望能发挥自己的专业特长,为扶贫事业贡献自己的力量。

内容来源:红网

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